» » Советы по выживанию в жару

Советы по выживанию в жару

Как известно, человеческая натура противоречива. Все мы с нетерпением ждем наступления ярких солнечных дней, но с приходом жаркого лета начинаем тосковать по прохладе. Насладиться жарой в полной мере можно при помощи соблюдения несложных рекомендаций, которые облегчат жизнь в знойный период и сохранят здоровье

 

Особый режим

 

Душные, самые жаркие часы лучше  проводить в помещении или на свежем воздухе, но в тени. В период с 11 до 16 часов солнце палит нещадно, и вероятность получения солнечного или теплового удара возрастает в разы. Старайтесь вставать пораньше, чтобы успеть сделать большую часть дел до полудня. В утренние часы и голова еще легкая, и тело бодрое. Любителям активного времяпрепровождения и физических упражнений рекомендуется перенести занятия на раннее утро, когда не такой сильной будет нагрузка на сердце. Летом лучше отдавать предпочтение йоге и пилатесу. Идеальный вариант для поклонников спорта – плавание в освежающих водоемах.  Прогулки с детьми, работу на дачном участке тоже следует перенести на утро или на вечер.

 

Правильная одежда

 

Если выхода на открытое солнце никак не избежать, необходимо тщательно продумывать свой гардероб. При выходе на раскаленную улицу лучше отказаться от одежды темных цветов. Летом следует выбирать светлую просторную одежду из натуральных тканей. Свободные футболки, легкие шорты или юбки позволяют легче переносить жару, чего не скажешь об облегающих синтетических нарядах, о тесном белье из эластана. Неотъемлемый атрибут летних маршрутов – головные уборы. Бейсболки, шляпы с широкими полями спасают голову от перегрева. Отказ от каблуков в пользу удобных сандалий и босоножек снимает нагрузку с ног и предотвращает появление чувства тяжести и отеков.

 

Грамотный рацион

 

Пить в жаркие дни нужно, но не все напитки приносят нам пользу. Употребление сахаросодержащих соков и газированных жидкостей лишь усугубляет жажду, приводит к ощущению тяжести и дискомфорта. Сладкие чаи и кофейные напитки тоже не приветствуются. Перенести знойный период с минимальным стрессом для организма поможет лишь натуральная вода без газа. Пить ее нужно в течение дня небольшими порциями, желательно не более двух литров за сутки. Выходя на улицу, следует обязательно брать бутылочку воды с собой. При необходимости ею можно освежиться не только выпив, но и сбрызнув лицо и шею. Приводящие к обезвоживанию алкогольные напитки рекомендуется и вовсе исключить на летний период.

 

Дополнительным источником влаги станут водосодержащие овощи и фрукты. Легкие салаты из огурцов и помидоров, бодрящие дольки арбуза или дыни обеспечат организм полезными витаминами и минералами, подарят заряд энергии. Чего не скажешь о тяжелой жирной пище. Лучше на время отказаться от сытных горячих супов и включить в рацион охлаждающие овощные первые блюда. Вкусные фрукты и ягоды идеально заменят калорийные десерты и тяжелую для переваривания выпечку.

 

Водные процедуры

 

Спастись от удушающей жары помогают контрастные обливания, тонизирующий душ и просто обтирания, когда нет возможности принять ванну. Частые ополаскивания лица и рук снимают напряжение, помогают побороть усталость и сонливость, восстанавливают силы. В домашних условиях выручают кубики льда, заранее приготовленные из отвара ромашки, мяты и лимона. На улице, в офисе или на пляже на помощь приходят спреи с термальной водой. Они позволяют избавиться от сухости и раздражений, предотвратить появление воспалений, вызываемых обильным потоотделением. Справиться с болью в ногах помогают обильные обливания и расслабляющие ванночки с морской солью.

 

Умеренный макияж

 

Злоупотребление плотными тональными средствами в знойный период приводит к закупориванию пор и высыпаниям на коже. Кроме того, от жары любой даже самый стойкий макияж очень быстро теряет свою привлекательность, тени скатываются и тушь размазывается. Летом предпочтительнее пользоваться легкими минеральными основами с воздушной текстурой. Кожа в это время нуждается в особенном уходе и требует нанесения увлажняющих кремов с высоким фактором защиты.

 

Подготовка дома

 

Многие считают, что лучшим средством от жары является установка кондиционера дома. Это резонно при правильном использовании охлаждающего устройства. Выбирая слишком низкие температурные режимы, долго находясь под прямыми потоками холодного воздуха, люди обрекают себя на частые простуды и хронические заболевания. Максимально комфортным и безопасным для здоровья является температура не ниже 24 градусов. Медики же советуют приобретать для дома не кондиционеры, высушивающие воздух в помещении, а более безобидные вентиляторы.

 

Похожие статьи

Комментарии (0)

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Женский журнал, на страницах которого можно найти все о женском здоровье, красоте, моде, отношениях