» » Выводим из организма соли!

Выводим из организма соли!

Любые микроэлементы, частички в нашем организме являются очень важными, но, в определенных количествах, с избытком или недостатком нужно бороться. Источником поступления соли в организм человека является еда и вода, если в организм поступает большое количество соли и он не может справиться с выведением ее излишков через пот и почки, то соли начинают накапливаться. В итоге, нарушается солевой баланс. Что поможет с этим бороться? Считается, что одним из самых действенных способов вывода лишней соли из организма является увеличение объема потребляемой воды. Организм использует воду для того, чтобы разбавить солевые соединения. Поэтому, чем больше вы употребляете соли, тем больше чистой воды нужно для ее растворения. Потребление достаточного количества чистой воды поможет избавиться от лишней соли через почки. Пить воду рекомендуется равномерно в течении дня, чтобы организм не испытывал жажды. Кроме этого, уменьшите само употребление соли. Для людей, чей организм не справляется с выводом излишка соли существуют специальные диеты с низким содержанием этого вещества. Ограничение потребления соли в продуктах питания сводится к суточному минимуму – 1500 миллиграмм. Такого рациона следует придерживаться до того момента, когда избыток соли не будет выведен из организма. Обычно это занимает 2-3 суток. Но после такой короткой диеты стоит контролировать потребление данного вещества в течении дня во избежание повторного скопления соли. Еще, в борьбе с излишком соли в организме помогут физические упражнения, через выделение пота. Занимайтесь интенсивными физическими упражнениями от 30 минут в день и вы увидите результат. Но в таком случае, стоит помнить о водном балансе. С потом уходит не только лишняя соль, но и вода, поэтому необходимо восполнять потерю жидкости. В крайнем случае, можно употреблять мочегонные препараты, или заменить их природными дарами. Например, кушайте зеленые овощи, лук, спаржу, свеклу, имбирь, лимон. Активно выводят соль из организма кофеиносодержащие напитки - кофе и чай. И при использовании этого метода стоит помнить о водном балансе: на каждую выпитую чашку кофе в организм должно поступать 2 чашки чистой воды. Также стоит поддерживать уровень калия в организме. В этом вам помогут такие продукты как морская капуста, чечевица, изюм, курага, миндаль.

Похожие статьи

Комментарии (0)

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Женский журнал, на страницах которого можно найти все о женском здоровье, красоте, моде, отношениях