» » Как поддержать правильный вес?

Как поддержать правильный вес?

Чтобы всегда поддерживать фигуру, необходимо придерживаться нескольких правил. В начале, нужно кушать фрукты, а именно на завтрак. В первой половине дня, они очень хорошо влияют на организм. Фрукты богаты на витамины, такие микроэлементы, как: калий, магний. А также на кальций, железо и натрий. Съеденные фрукты утоляют жажду скушать что-нибудь сладкое, таким образом, вы не наберете лишних калорий. По поводу шоколада, все его любят, и кушать его можно, только осторожно. Ни в коем случае, не кушайте его по вечерам и на ночь, поскольку снова-таки калории будут набираться, вы не успеете их сжечь. Кушать шоколад можно до двух часов дня, такой прием не навредит вашей фигуре. После обеда нужно кушать орехи (фундук, миндаль), а также семечки. Еще одной рекомендацией есть свежие соки, но только натуральные. Попробуйте отказаться от газированных напитков, придавайте особое значение сокам (грейпфрутовому, апельсиновому, ягодному). Так вы пополните свой витаминный запас, ощутите прекрасный вкус, а также наладите пищеварительную функцию. К блюдам можете со смелостью добавлять различные специи. Специи помогают очистить организм от токсинов, они способствуют сжиганию лишнего жира. Например, добавление корицы поможет снизить уровень глюкозы. Повышенный уровень глюкозы сопутствует откладыванию жира в области талии. Если говорить о тмине, то он стимулирует обмен веществ, и усиливает кровообращение. Базилик способствует стимуляции пищеварения, выводит газы и токсины. Обязательно в вашем рационе должна присутствовать рыба. Ее нужно кушать два раза в неделю, в ней есть много жирных кислот Омега-3, они обеспечивают организм энергией и борются с ожирением. В большом количестве Омега-3 есть в сардине, сельди, макрели, тунце, лососе. Чтобы полезные качества не пропадали, необходимо рыбу отварить или готовить на пару. И порой самым важным элементом здорового веса – вода. Неоднократно было доказано, что вода играет важную роль в налаживании всех функций организма. Первым критерием стройности есть вода. Она помогает транспортировать питательные вещества, которые кислород доставляет из крови ко всем органам. Также, вода способна снимать стресс, также помогает работе мозга, поскольку мозг на 80% состоит из воды. Придерживаясь этих пунктов, у вас будет отличная фигура, вы будете придерживаться здорового способа жизни, и ваш организм будет вам благодарен.

Похожие статьи

Комментарии (0)

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Женский журнал, на страницах которого можно найти все о женском здоровье, красоте, моде, отношениях