» » Как справиться с ПМС

Как справиться с ПМС

Наверняка каждой женщине знакомо такое состояние, когда накануне месячных мы становимся раздражительными, у нас портится настроение и жизнь становится не в радость. Такие состояния могут приносить неудобство не только самой женщине, но и всем, кто ее окружает. С такими состояниями можно и нужно бороться. Для этого существует множество способов.

Хорошо справиться с ПМС помогает витамин В6.

Он содержится в печени, тыквенных семечках, какао, кедровых орехах.
Не бойтесь побаловать себя сладким в эти дни. Лучше делать это на полдник. Поступившие в кровь углеводы быстро снимут стресс. Вечером обязательно расслабьтесь. Можете принять теплую ванную, послушать расслабляющую музыку или устроить ароматерапию. Очень часто при ПМС могут накатывать неожиданные и беспричинные слезы. Не стоит себя сдерживать, лучше поплачьте. Объясните близким, что они в этом не виноваты. Можете попить успокаивающий чай с мятой и мелиссой. Справиться с ПМС поможет и массаж поясницы и шеи. Не стоит отказываться от физических нагрузок. Не перенапрягайтесь. Легкая пробежка или прогулка пойдут вам на пользу, так как они способствуют выработке эндорфинов.

Спите достаточное количество времени.

Даже в обычные дни необходим восьмичасовой сон, а уж в критические дни тем более. На ночь рекомендуется принять теплый душ и выпить стаканчик кефира. Так с утра вы будете чувствовать себя бодрой и свежей. Если вы испытываете небольшую головную боль, то просто заварите чай с пустырником или ромашкой.
Часто женщины сталкиваются с таким симптомом, как раздражительность. Ранее врачи выписывали гормональные препараты. Однако подобные средства не только не улучшают самочувствие, но и могут навредить здоровью женщины. Если у вас начались болезненные ощущения в области живота, то положите на него теплую грелку, только не горячую. Это расслабит мышцы и поможет немного снять боль.

Грамотно подобранная диета также может ослабить ПМС.

Употребляйте как можно больше жидкости, в особенности травяные чаи. Ограничьте потребление жирной пищи. Ешьте часто и понемногу. Откажитесь на время от соли, она способствует задержке жидкости в организме. Если вы будете пить меньше кофе, то избавитесь от боли в молочных железах и раздражительности. Отказ от алкоголя снизит утомляемость. Не стоит отказываться в этот период от углеводов. А вот шоколад, особенно черный будет очень даже полезен.

Похожие статьи

Комментарии (0)

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Женский журнал, на страницах которого можно найти все о женском здоровье, красоте, моде, отношениях